[...] do następnego cyklu, ale ze względu na odczucia mocnego zmęczenia treningiem/aerobami/dietą postanowiłem dać sobie kilka dni luzu niedziela, poniedziałek, wtorek - traktuję jako dni odpoczynku od siłowni, aeroby lecą dalej od środy ruszam z następnym cyklem ale w tym tygodniu siłownia będzie lecieć bardzo lajtowo wg FBW, aeroby poranne na czczo [...]
2013-08-06 - DNT cykl 8 - dzień 14 waga - 86,6kg waga tłuszczu - 9,9kg bardzo słabo dziś wstałem tak jak co dzień i zacząłem się zbierać na poranne bieganie na czczo na dzień dobry waga po raz drugi wypluła wynik poniżej 10kg tłuszczu - więc dzień się niby zapowiadał dobrze, niestety nie był taki przed wyjściem pogoniło mnie do kibelka na [...]
2013-08-28 środa - DT Cykl - 8 / dzień - 36 Waga - 84,9kg Waga tłuszczu - 9,3kg dziś mam średnie odczucia po wczorajszym treningu, niestety nie robię tych obwodów tak jak powinienem, za długie przerwy pomiędzy ćwiczeniami mi wychodzą i nie jestem z takiego treningu zbytnio zadowolony Parametry dziś rekord w cyferkach - waga spadła poniżej 85kg, [...]
TIME TO FAP! %-) Panowie, jestem pod wrazeniem:-) Snes - jednym slowem kulturysta w formie na zawody, co jak wiemy mialo miejsce;-) Wiecej nie musze pisac. Pornold_szesc_na_dziewienc - pamietam jak Ci taki jeden typ cisnal po rajtach pare miesicy temu w starym dzienniku zes pipa itd. Mysle, ze uderzy sie w piers teraz i po mesku przeprosi. Bardzo [...]
Gandi jak już pisałem nie chodzi o samą wartość merytoryczną (pominę to czy podciąganie jest ważne) ale o prosty stosunek popyt/podaż było w tym dziale zapotrzebowanie na taki artykuł, prostota, krótkość i "łatwość czytania" są tutaj sporym atutem. Bardzo często lądują tutaj osoby które trenują wspinaczkę/startują do szkół mundurowych [...]
[...] pilnować pleców co by kociego grzbietu nie robić - taką tendencję posiadam :-(:-( C2. Bez progresu w kolejnej serii - maszyna nie w pełni sprawna, plus 5 kg za duży przeskok jak na mój początek Pompki ta 3 już z taką biedą mi wyszła ale.... jest! \-)zresztą mówiłam Wam - nie wyjdę z siłki póki nie zrobię chociaż jednej %-) na koniec 20 min rower, [...]
[...] pomoc - tak bardzo nie chcę stracić tego co mam i tyle mnie kosztowało @@-) Mam jednak nadzieję, że takiej konieczności nie będzie bo bardzo nie chciałabym ciąć miski... ale jak będzie trzeba to trudno @@-) LejdiG - śliczna Ty :-) Przed przyjściem tu jadłam tak pi razy oko 1500 kalorii BWT 120/75/75 - czyli jak widać dość marnie... Tyle, że ja to [...]
[...] tak 350gr Kury %-) 400gr ryzu bylo by z lekka za duzo %-) najwiecej na masie jadlem 300gr na porcje ale to juz udreka byla :-)) sorry moze gdzies nie doczytałem , masz jakies poważniejsze problemy z kolanami czy cos ? Nie z kolanami ale jestem po operacji lędźwiowego odcinka kregoslupa :-) Wiem ciezary na siad iscie kobiece ale juz [...]
[...] + dipsy na maszynie x 4 20 - 15 Trening szybki bo juz pozno bylo ale dobrze wszedl ostra pompa i palenie w lapach. Na koniec 30min Cardio. W domu cos gardlo drapalo wjechal jakis mocniejszy strepsils, 3gr wit c i cieplo zapakowany wskoczylem do wyrka. 24.02.2018 Redukcja dzien 53 Dzien powinienem zaczac od godziny Cardio ale jako ze czulem [...]
@Tomku tak pompa byla super ale tez dowalilem do pieca ostro. Jakosciowo jak na mnie nie ma co ukrywac z roku na rok coraz lepiej ale mimo to jeszczce nie ten poziom ktory chcialbym reprezentowac. Mam nadzieje ze podczas tego okresu masowego uda sie nie tylko wrzucic jakies sensowne kilogramy ale ogolnie poprawic tez gestosc i dojrzalosc miesniowa [...]
13.08.2018 Masa dzien 104 Kolejny dzien ktory rozpoczyna sie chwile po 4 rano :-| Nie sluzy mi tskie wczesne wstawanie. Od jakiegos tygodnia mialem cos jakby stan zapalny lewego oka, stawialem na zapalenie spojowki ale jakos dalo sie zyc %-) po niedzielnych plecach gdzie troche potu nalecialo stan sie lekko pogorszyl i zona wymusila na mnie wizyte [...]
01.09.2018 Masa dzien 122 Dzien nietreningowy ale jaknco sobote z rana lidl i potem szybkie zakupy. Nie wiedzielismy co za bardzo robic z kobitkami i pojechalismy do Loop 5 jednego z najwiekszych kompleksow handlowych w okolicy. Dzien byl niestety nie moj. Pierw Nawigacja prowadzila mnie inaczej jak mialem w pamieci i jak sie okazalo mam kiepska [...]
[...] fryzjera %-) W robocie low Carb ale mialem taki apetyt ze wjechalo 300gr zamiast 250 :-)) /SFD/2019/4/5/e818a8696c134378b79a9dabe947188a.jpg 04.04.2019 Masa tydzien 6 Dzien jak co codzien wiec nie ma co sie rozpisywac. Plecy 1. Sciaganie drazka do klatki + Sciagnie drazka do bioder x 4 15 - 8 + 12 - 10 2. Wioslowanie na maszynie jednoracz x 4 [...]
Dzieki Chlopaki :-)) tez mysle ze jak na 3tyg przed zle nie jest. Wiadomo sporo wody i gdzie niegdzie jeszcze troche fatu siedzi ale na dzien dzisiejszy forma zyciowa. Przebilem forme z zeszlego roku wiec pierwszy cel wykonany :-)) 3 tyg to nie duzo ale tez nie malo i sporo napewno jeszcze sie zmieni ale czy uda sie do 1 startu dociac poslad to [...]
dzieki dziewczyny, za kazdym razem jak mam sie mierzyc to spodziewam sie ze nic nie spadlo, przeciez nie czuje zeby bylo mniej itd, w ciagu tyg patrzac na siebie codziennie trudno zauwazyc jakies (pozytywne)zmiany, ale pomiary poki co pozytywnie zaskakuja :-) pod scislym nadzorem- patrza na to jakie masz kettle wnioskuje ze to firma york? jesli [...]
Hard, jak wyskok? ciekaw jestem jak ma się przełożenie tylu lat gry w kosza i niezłej siły w siadzie (w szczycie formy chyba 120 kg w przednim w serii było?) na kica . Wyskok słaby. Jak grałem w kosza to byłem szczypior i ledwie doskakiwałem do obręczy. Gdy przyszła względna moc w nogach, w kosza grałem już bardzo nieregularnie. Do tego zawsze [...]
Obliqes, ten obwód to jeszcze na razie nie dla mnie,wystarcza mi sama tamta ilość padnij powstań,jaką mi dałaś w pierwszym treningu Ale po jakimś czasie na pewno spróbuję. Jakieś przerwy między kolejnymi seriami robisz,czy tak non stop padnia powsatrań i przysiad? Wczoraj pokaz wyszedł ładnie,zrobiłam 7 rzutów i zebrałam spore oklaski od [...]
[...] / po 10 min bieżni i rozciąganie ad 1 - nie wzięłam rospiski w poprzedniego tren, i nie pamietalam obciążen, zaczelam od 40 kg i ledwo mi poszło w 1 s, ale druga juz ok... jakże sie zdziwiwlam w domu, jak zobaczylam rozpiske z poprzedniego tren :-D reszta ok, ale ciężko. Trafiłam w porę na siłkę. Jak zaczynałam było prawie pusto, ale szybko się [...]
[...] MC - Chłop pokazywał, ale chyba bedzie potrzebna pomoc trenera. Czułam nie tyle nogi co ramiona i łopatki i plecy w dolnym odcinku. U chłopa na telefonie są zdjęcia, jak przylezie to wstawie lub wyślę do korekty dobrej duszyczce. Ogólnie pupa wypięta, klatę cieżko było, ale urzymywałam też wypiętą, natomiast sam ciężar nie wiem czy [...]
[...] Jeżeli nie, obiorę kierunek krajowy – mówił bohater Wembley. W istocie oferty krajowe posypały się, aczkolwiek trudno mówić o Kolporterze Kielce czy Piotrcovii, jako klasowych zespołach. Citko był już widziany w tym drugim klubie, gdy nieoczekiwanie pojawiła się oferta ze Szwajcarii. Wyjechał... W Aarau stał się bardzo ważną [...]
TEST: RYWALIZACJA HI-TEC REDUKCJA, pods. str. 107
